[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] |
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] |
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] مدخل • • في مْنتٌهُِْى الرًقُه في منتهى الذوق حٍبيٌبٍتي في كٌل حاَجًه عجيبه .. اذا حكت تعرف تخليني اروق وإذآ بغ ــَت تج ــيب رآسي تج ـيبه :: |
everyone here
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
مسـآآء الورد الفل واليـآسمين عليكم ..[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]~
آممممم حبيت اض ـع لكم هذا التمرين البسيط و ع ـلىآ ذووقي[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
يـآ ربي ينـآل إآع ـجآآبكM [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
يلآ نشووؤوف [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
¦ .. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] .. ¦
الصورة |
[center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] |
[center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center] [center][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] [/center] |
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
العضلات الاساسية |
عًََضًَلًَـةَ Abdomi |
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
شرح التمرين |
كما تلاحظون في الصورة أعلاه إن هذا التمرين خاص بالعضلة المهمَة جداً في جسم أدم إلا و هي عضلـة البــطن المهـم أول شيء عليك أن تقووم به يآآ آخي و و هوو أن تقف يآ آخي في وضعيــة مستقيميمة كمآآ هووو مبيين في الصوورة أعلآلآه و من بعديــن يآ آخي حآآلو أن تستعد للتمرين و دلك بأن ترفع يديك نحو خلف رأسك اليد اليمنى و من بعدين اليد اليسرى المهم يآ أخي لكي تظهـر نتآئــج أفضل و ككثيرة عليك فقط بأن تثبر في التمرين و كرر التمرين عدة مرآت لحتى تحس بالإرهآق و الله وليـ التوفيق و الصــورة خير دليل !!! |
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
وبسـ خلسنـآإ ..[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]~ يـآ رب ينـآل رضـآآكمـ ..[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]~
تح ـيآإآتـي {